tag:blogger.com,1999:blog-85367788760660881692024-03-21T03:11:57.841+09:00ロッククライミング講座ロッククライミング ボルダリングについて中級から上級になるための上達法やトレーニング、体作り、コツを記した個人的な教科書です。参考になればいいですが、体を壊さないように自己責任で参考にしてくださいtharadahttp://www.blogger.com/profile/05610627054784399782noreply@blogger.comBlogger273125tag:blogger.com,1999:blog-8536778876066088169.post-77226399928438643742018-10-31T11:25:00.002+09:002018-10-31T11:25:17.710+09:00直線にならない 先日、外岩に行ったときにもらったアドバイスで「両手、両足が直線になると動けなくなる」というのがあった。もっとも安定しており、動きやすいのは手と足で三角形を作ることというのは、頭でも理解していたし、ジムでは実践できていたはず。<br />
それが外岩で出来なかったのは、ホールドの見にくさに加え、落ちたら大けがするかも。。。という不安から、わかりやすいホールドしか意識できなかったためだと思う。<br />
<br />
おそらく、ジムでは自然にできるレベルまで上達しているが、ムーブに悩んだときの参考として、ここに記載しておく ( ..)φ<br />
<br /><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbtzmCz27T_uZRO_iZNLS_mknr8XULTskP6E0MBRPNGTkQzup0MldFthnzR1NwbNyOMa7w7rRVWCkFg5PPscQLnK1Ismn8vXz-GINeE8qYDwMeES061vMyOiSDgbkjb7sAmeyAhuO7G08/s1600/IMG_4116.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="961" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbtzmCz27T_uZRO_iZNLS_mknr8XULTskP6E0MBRPNGTkQzup0MldFthnzR1NwbNyOMa7w7rRVWCkFg5PPscQLnK1Ismn8vXz-GINeE8qYDwMeES061vMyOiSDgbkjb7sAmeyAhuO7G08/s400/IMG_4116.JPG" width="373" /></a></div>
<br /><br />
<br />tharadahttp://www.blogger.com/profile/05610627054784399782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8536778876066088169.post-4170923512275663782018-06-05T08:25:00.002+09:002018-06-11T09:31:52.673+09:00ロックからその先へ懸垂で上がりきった状態で肩、肘を固めて、固定する。いわゆるロック状態は、力が入りやすく、安定するため、これを強くすると、一つ上の級に登ることができると言われるくらい、有効な技だ。<br />
<br />
ただ、ロックに頼りすぎると、肩、肘を小さく固めるため、距離が出せない。<br />
距離を出すためには、肩、肘を小さく固めた状態から、大きく(肘の角度を大きく)固める必要がある。<a name='more'></a><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieMmupZHp6eKD626hU6VaK1k6B1nSt-q0Q3Qhs1YK4R2NZzlm30lyuvkfF-SnW4YVpFNzYK7qB8jrmdYyaQUJElfPV5DvKNsjrXrwwqbewHx4ncyUESGGBrUjzAOwA7sBuAq8BgVKRD-E/s1600/IMG_3679.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieMmupZHp6eKD626hU6VaK1k6B1nSt-q0Q3Qhs1YK4R2NZzlm30lyuvkfF-SnW4YVpFNzYK7qB8jrmdYyaQUJElfPV5DvKNsjrXrwwqbewHx4ncyUESGGBrUjzAOwA7sBuAq8BgVKRD-E/s320/IMG_3679.JPG" width="320" /></a></div>
小さく固めれば、関節の力も手伝って楽に固めることができるが、大きくなればなるほど、辛くなる。そこで、こんなトレーニング。<br />
<br />
段違いの懸垂で、十分に体を引き上げたところから、さらに下の方の手で限界まで押し出すトレーニングが有効(らしい)。<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc6sqp11YSNn6hVfVTp93dO6rERtW8H_R5Bfrz2T6wBKwIiH00W_3OUrktazGJH3PbKGIcjQcuENBEd1IDMOr5NCipxKTJh2q_zNQNzBHUV1zMBD0qFYaPN_UgGcq_koxII0F9Pgn3TmU/s1600/IMG_3680.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc6sqp11YSNn6hVfVTp93dO6rERtW8H_R5Bfrz2T6wBKwIiH00W_3OUrktazGJH3PbKGIcjQcuENBEd1IDMOr5NCipxKTJh2q_zNQNzBHUV1zMBD0qFYaPN_UgGcq_koxII0F9Pgn3TmU/s320/IMG_3680.JPG" width="320" /></a></div>
tharadahttp://www.blogger.com/profile/05610627054784399782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8536778876066088169.post-11257787321273213762018-03-21T00:26:00.001+09:002018-03-21T00:29:18.447+09:00パキッた後の処理<div class="mobile-photo">
</div>
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やってもうた。。。クライミングを初めて10年、今まで大きな怪我もなく、継続してきたので、少しづつではあるが強くなっていったつもりだが、ついに指をやってしまった。いわゆるパキるというやつだ。</div>
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<a name='more'></a><br /><br />
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ムーブを起こした瞬間、指がパキッ!という軽い音がした瞬間、激しい痛みが。。。</div>
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この軽いパキという音、腱を覆っている鞘が破裂した音らしい。この鞘があるためにスムーズに腱が動き、指が動くので、これが壊れると指を動かすたびに痛みを感じる。</div>
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<br /></div>
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パキッった直後はすぐに冷やす。ちょっと冷やせばいいというものではなく、20分ほどガッツリ冷やす。</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9f4RoCF__SZ3_7UXnCTFBku_L9VHf7zCwZuHihAejLwkbeL_oUn9MVJV1QlpjgWwJ1mWPWLrt2UpRsi00zW788AsXZpsMXYJAca1I7-Cw1j7RskLQKhoOMegG0qm_5ysF6koX1pBm3mY/s1600/image2-774390.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6533527764596423010" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9f4RoCF__SZ3_7UXnCTFBku_L9VHf7zCwZuHihAejLwkbeL_oUn9MVJV1QlpjgWwJ1mWPWLrt2UpRsi00zW788AsXZpsMXYJAca1I7-Cw1j7RskLQKhoOMegG0qm_5ysF6koX1pBm3mY/s320/image2-774390.jpeg" /></a></div>
<div class="mobile-photo">
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アイシングの後は、指を動かさず、鞘の復活を待つ。指を動かして痛みを感じるということは、壊れた鞘に負担がかかっているため、痛くない範囲を探す。<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsN2QRysnzrEC94YWfWxw7W5m5kK3od_UG3akkSq0ARkX7lFzKPTZTW3jpAKZJXGsBq7HavLec7Rr0EucO3lVc3CC670f6xBG8rB41iLej1LJbjXLmM17aQTnA9bw2dMt-zLaz0Nk4jHo/s1600/image1-772077.jpeg" style="clear: right; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6533527755719231938" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsN2QRysnzrEC94YWfWxw7W5m5kK3od_UG3akkSq0ARkX7lFzKPTZTW3jpAKZJXGsBq7HavLec7Rr0EucO3lVc3CC670f6xBG8rB41iLej1LJbjXLmM17aQTnA9bw2dMt-zLaz0Nk4jHo/s320/image1-772077.jpeg" /></a><br />
<div style="text-align: left;">
もっとも注意する点は、寝るときだ。人間は寝ると自然と指が曲がる(胎児の指がまがっているように)。自然な行動ではあるが、腱鞘炎の時は指に負担がかかるため、軽く指が曲がる程度に添え木をして、安静にする。</div>
<div style="text-align: left;">
きちんと処理すれば、復活も早くなるはず。。。。</div>
</div>
tharadahttp://www.blogger.com/profile/05610627054784399782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8536778876066088169.post-82270313462982121932018-03-10T23:47:00.001+09:002018-03-21T00:29:05.565+09:00The North Face CUP 2018今週はノースフェースカップの本戦だ。なんとかD4で<a href="http://tharadaa3.blogspot.jp/2017/10/2018.html">名古屋予選</a>を勝ち抜き、今日の本戦(予選)に臨んだわけだが、このブログを自宅で書いているということは、明日の準決勝には進出できなかったということだ。<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
確かに予選もギリギリ通過できたので、難しいコンペになるとは思っていたが、あまりに不甲斐ない。予選は第一ラウンドと第二ラウンドに分かれており、第二ランウドで約100人が40人に振り落とされる。その40人にも残れないどころかブービー。。。<br />
<br />
忘れないうちに反省点を整理する。<br />
良かった点:<br />
<br />
<ul>
<li>朝一のコンペだったが、前日は早めの就寝、早起きにより体、意識ともに起きていたこと。</li>
<li>バナナを食べて糖質を朝から補給できたこと</li>
<li>オブザベーションの時間をじっくりウォーミングアップにあて、体が暖まっていた(特に強めのウォーミングアップや指に集中したアップをおこなった)</li>
</ul>
ダメだった点:<br />
<br />
<ul>
<li>人数が多かったこともあり、コンペ時間のほとんどが順番待ちだった。</li>
<ul>
<li>どうしても最初はポイントを稼ぐため簡単な課題にならんでしまう。もっと実力を上げて難しい課題(人が並んでいない課題)から取り組めるようにしなければならない。</li>
</ul>
</ul>
今回はこの一点につきると思う。僕はいくつかオンサイトに失敗したが、ほぼオンサイトした友人も勝ち残れなかった。<br />
<br />
クライミング自体に着目してみると、コンディションは良かったし、ホールドもしっかり持てていた。長年の課題であった固めてから取りに行くという点も改善されており、ダイナミックにつながるムーブができていたと思う。<br />
たぶんであるが、方向性は間違っていないはずなので、これをさらに磨き、もっとフィジカルを強くしなければならない。<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5ctbXrlnjWC24LABpIF7BEFlb7p6BEqnru-zmefF9UaOkDzatIYdp5J-V1_eJpmwgX-1f08JYaEQqC3DYnlsPLsqTyy1OiAqlv28P07BUitblBDhcOAO-trsS0F2m4wvRy_zyHRT0f2w/s1600/%25E5%2586%2599%25E7%259C%259F+2018-03-10+7+46+15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5ctbXrlnjWC24LABpIF7BEFlb7p6BEqnru-zmefF9UaOkDzatIYdp5J-V1_eJpmwgX-1f08JYaEQqC3DYnlsPLsqTyy1OiAqlv28P07BUitblBDhcOAO-trsS0F2m4wvRy_zyHRT0f2w/s320/%25E5%2586%2599%25E7%259C%259F+2018-03-10+7+46+15.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxxrQUR4b0PMIICSQHAgGA3X7oki9Of5F3vF1yDfhqvewP4RXLNTwqB0z8AQHOyxaTFmPV76uFnpzFBnFIKd_1EoNwV5NjCAjJkZIjmzGoXYN1Sg5MseJFiUlTJgMS9VAoO5Lj3I530R4/s1600/%25E5%2586%2599%25E7%259C%259F+2018-03-10+8+25+51.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxxrQUR4b0PMIICSQHAgGA3X7oki9Of5F3vF1yDfhqvewP4RXLNTwqB0z8AQHOyxaTFmPV76uFnpzFBnFIKd_1EoNwV5NjCAjJkZIjmzGoXYN1Sg5MseJFiUlTJgMS9VAoO5Lj3I530R4/s320/%25E5%2586%2599%25E7%259C%259F+2018-03-10+8+25+51.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7OLdlya5tLpZ5SA66VPQf1XGtKAwoFfs_IE6iAPkxgUgCFvLciVGBzjLo8VhfMWZST9BlaPwPp6470E79GcMz8V5yXzQ0ThyphenhyphenXd2TU2_hFUI1UOTbuiGfFcvZBWGMHL5OOfcD2wHCDGk8/s1600/%25E5%2586%2599%25E7%259C%259F+2018-03-10+9+13+47.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7OLdlya5tLpZ5SA66VPQf1XGtKAwoFfs_IE6iAPkxgUgCFvLciVGBzjLo8VhfMWZST9BlaPwPp6470E79GcMz8V5yXzQ0ThyphenhyphenXd2TU2_hFUI1UOTbuiGfFcvZBWGMHL5OOfcD2wHCDGk8/s320/%25E5%2586%2599%25E7%259C%259F+2018-03-10+9+13+47.jpg" width="320" /></a></div>
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<br />tharadahttp://www.blogger.com/profile/05610627054784399782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8536778876066088169.post-47493278540870304652018-03-06T23:12:00.001+09:002018-03-14T22:31:29.922+09:00ロックメイト大津店<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">エリア 滋賀/大津</span></span><br />
<a name='more'></a><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">平日 10:00~22:45</span></span><br />
<div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">土日祝 09:00~21:00</span></span><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">定休日 無</span><br /><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">会員登録料 1080円</span><br /><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">一回利用料 2160円</span><br /><br /><a href="https://climbinggymbubu.jimdo.com/%E5%B2%90%E9%98%9C%E8%A5%BF%E5%BA%97/">http://rockmate.jp/shiga/ootsu/</a><br /><br /><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">管理者雑感</span><br />滋賀県にできた新しいジム。関西最大級と自負することだけのことはあり、中は広々。中央に柱あり、奥にはケープありと変化に富んだ壁が特徴。</span><br />
近くにイオンモールもあり、キッズエリアもある。初心者向けの課題も多いが、上級者向けの課題もバラエティーに富んでいる。</div>
<div class="mobile-photo">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis6UJfSRZtyf8T7VLY6HlbRuQfl82OIdkMAm9Lc8H1TElYaXJJyIlCEojzBPPlydcrt2N0OcJhEr7ltdtFFRttWkScPADR4QrT5A6u_E6bj9nE7_pzFbkGH0GLfy-Gk2bW92-fl3wxIsE/s1600/image1-795494.jpeg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6527952992307365954" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis6UJfSRZtyf8T7VLY6HlbRuQfl82OIdkMAm9Lc8H1TElYaXJJyIlCEojzBPPlydcrt2N0OcJhEr7ltdtFFRttWkScPADR4QrT5A6u_E6bj9nE7_pzFbkGH0GLfy-Gk2bW92-fl3wxIsE/s320/image1-795494.jpeg" /></a></div>
tharadahttp://www.blogger.com/profile/05610627054784399782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8536778876066088169.post-12218210062224617642018-02-24T09:44:00.003+09:002018-02-24T09:48:18.708+09:00クライミングジム BUBU 岐阜西店<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">エリア 岐阜/瑞穂</span></span><br />
<a name='more'></a><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">月~日曜 09:00~22:00</span></span><br />
<div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">定休日 無</span><br /><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">会員登録料 500円</span><br /><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">一回利用料 2150円</span><br /><br /><a href="https://climbinggymbubu.jimdo.com/%E5%B2%90%E9%98%9C%E8%A5%BF%E5%BA%97/">https://climbinggymbubu.jimdo.com/%E5%B2%90%E9%98%9C%E8%A5%BF%E5%BA%97/</a><br /><br /><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">管理者雑感</span><br /><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">岐阜県と滋賀県の境にあるジム</span></span>。休憩スペースも広く雰囲気のよいジム。<br />
細かな料金設定もありがたい</div>
<div class="mobile-photo">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN-S_hj-tm-7nQJz29esMwG8V9XOI4uNnDkk3TfoywyimOOjK9OxTRNFguXR2xaUOXQxyTCwVl8INXfpWlSUK50HPb13r-htiYa0wrnIHjRtSjEbx1CIsLoWcB4vv1udcQEe6y8qhGmRM/s1600/image1-772737.jpeg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6525911066716453922" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN-S_hj-tm-7nQJz29esMwG8V9XOI4uNnDkk3TfoywyimOOjK9OxTRNFguXR2xaUOXQxyTCwVl8INXfpWlSUK50HPb13r-htiYa0wrnIHjRtSjEbx1CIsLoWcB4vv1udcQEe6y8qhGmRM/s320/image1-772737.jpeg" /></a></div>
tharadahttp://www.blogger.com/profile/05610627054784399782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8536778876066088169.post-1408985418575795542018-02-05T21:06:00.001+09:002018-02-05T21:06:31.646+09:00フラッキングの使い方<div class="mobile-photo">
ボテに付いている薄いカチホールドは、真下に引かないと保持できない。<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsA_9UPzgzl-YDXZBlKvUO6DoYsJPw2OUfcBQGej91cdW3_UrSQgETAxuOubRoTUiJhYlSqpBvK-bntsY38z3XQK5yDi2-lculO7UHvv3nVOpxsB1YaQdolwcaWyuHY99GHuHHWfGXT70/s1600/image5-727866.jpeg" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6518495610715906946" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsA_9UPzgzl-YDXZBlKvUO6DoYsJPw2OUfcBQGej91cdW3_UrSQgETAxuOubRoTUiJhYlSqpBvK-bntsY38z3XQK5yDi2-lculO7UHvv3nVOpxsB1YaQdolwcaWyuHY99GHuHHWfGXT70/s320/image5-727866.jpeg" /></a></div>
<div class="mobile-photo">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLGRZQTAJCAIGSagxZGaGyOktYKT1g-7If-ewSWQXbQdlTuSAtmsdw_5on6d_gL_RoshbW4LdolXDVTNpolc0XIxQhJqAWjA9kFlH2wi7kd7ib3Swdfi-3qC1-1wyb26ly1wS8p8Ir5Ig/s1600/image1-721449.jpeg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0VpsC6q_vVK0OtWG0krgrN8Qxmjaz2we9Arc184ILa_3-6l91mv30URnAy-6QK_geEk24fzBkkczQKF5xrZWe3jSQSgrIEHhwZRUt0RFrQGKuBH5E8O0uyqDD_Ah7uMJU45IwkBTsPUQ/s1600/image2-723725.jpeg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6518495590936510834" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0VpsC6q_vVK0OtWG0krgrN8Qxmjaz2we9Arc184ILa_3-6l91mv30URnAy-6QK_geEk24fzBkkczQKF5xrZWe3jSQSgrIEHhwZRUt0RFrQGKuBH5E8O0uyqDD_Ah7uMJU45IwkBTsPUQ/s320/image2-723725.jpeg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="text-align: start;">ところが、その前のポジションでは、左に重心があった方が楽に保持できる。左に重心をかける方法は二つ。一つは左足を延ばし、足で重心をとる。もう一つは、フラッキングまたは足を載せ替えて、お尻で重心を左に持っていく。</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="text-align: start;"> ところがこの状態で足を乗せかえるときに、重心が左から右/中央に移行してしまい、乗せかえた瞬間に落ちてしまう。</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="text-align: start;"> ここで足の乗せかえを省略するためのフラッキング。</span></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilQIrNjEk97T3ScZcOwsYAmty3b2f-sw_L4qWIUuc_bw9eHwtZq9M5lqeym8KqVy4qp6ay1Qq1Z8ZW-6roQevmE-CMaxgxQKA0-qO2PJl0mlLGui8MLoJylWsXsJ5rDuR8Jvpqrd_r-HU/s1600/image3-725334.jpeg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6518495598291299938" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilQIrNjEk97T3ScZcOwsYAmty3b2f-sw_L4qWIUuc_bw9eHwtZq9M5lqeym8KqVy4qp6ay1Qq1Z8ZW-6roQevmE-CMaxgxQKA0-qO2PJl0mlLGui8MLoJylWsXsJ5rDuR8Jvpqrd_r-HU/s320/image3-725334.jpeg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibd2iltX5mp58BIf5Xo_i1ZRFEe49HpdZsMShx1cSiUFyKfvAXm73wX_-FtBObkTxaAd4SO4hcvzbEUjz0bSmSnocJyIDspd4nWeofBl0RFxWoHDin138nRCjQVAWx8e39UV-MRDBKcus/s1600/image4-726573.jpeg" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6518495606902893394" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibd2iltX5mp58BIf5Xo_i1ZRFEe49HpdZsMShx1cSiUFyKfvAXm73wX_-FtBObkTxaAd4SO4hcvzbEUjz0bSmSnocJyIDspd4nWeofBl0RFxWoHDin138nRCjQVAWx8e39UV-MRDBKcus/s320/image4-726573.jpeg" /></a></div>
<div class="mobile-photo">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibd2iltX5mp58BIf5Xo_i1ZRFEe49HpdZsMShx1cSiUFyKfvAXm73wX_-FtBObkTxaAd4SO4hcvzbEUjz0bSmSnocJyIDspd4nWeofBl0RFxWoHDin138nRCjQVAWx8e39UV-MRDBKcus/s1600/image4-726573.jpeg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibd2iltX5mp58BIf5Xo_i1ZRFEe49HpdZsMShx1cSiUFyKfvAXm73wX_-FtBObkTxaAd4SO4hcvzbEUjz0bSmSnocJyIDspd4nWeofBl0RFxWoHDin138nRCjQVAWx8e39UV-MRDBKcus/s1600/image4-726573.jpeg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: Meiryo; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0px; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; clear: both; color: black; font-family: Meiryo; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0px; orphans: 2; text-align: left; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<span style="text-align: start;">左足を左に張ったまま、ボテ上のカチを取りにいってもいいが、取った瞬間に真下に重心を持っていく必要があるため、フラれが大きくなる。</span></div>
<div class="separator" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; clear: both; color: black; font-family: Meiryo; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0px; orphans: 2; text-align: left; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<span style="text-align: start;">だから、フラれを少なくするためにも、フラッキングしたまま、もしくは取りに行くと同時にフラッキング(サイファー)する。</span></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLGRZQTAJCAIGSagxZGaGyOktYKT1g-7If-ewSWQXbQdlTuSAtmsdw_5on6d_gL_RoshbW4LdolXDVTNpolc0XIxQhJqAWjA9kFlH2wi7kd7ib3Swdfi-3qC1-1wyb26ly1wS8p8Ir5Ig/s1600/image1-721449.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6518495582233897650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLGRZQTAJCAIGSagxZGaGyOktYKT1g-7If-ewSWQXbQdlTuSAtmsdw_5on6d_gL_RoshbW4LdolXDVTNpolc0XIxQhJqAWjA9kFlH2wi7kd7ib3Swdfi-3qC1-1wyb26ly1wS8p8Ir5Ig/s320/image1-721449.jpeg" /></a></div>
<div class="mobile-photo">
</div>
<div class="mobile-photo">
</div>
tharadahttp://www.blogger.com/profile/05610627054784399782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8536778876066088169.post-86558421914436729862018-01-24T23:55:00.002+09:002018-01-24T23:55:29.782+09:00途切れないムーブクライミングにおけるムーブとは連続のある動きのことだ。<br />二つのホールドがあったとき、赤矢印のように2回に分けて取りに行くと、2回分のムーブの筋力が必要になる。そしてムーブを繰り出す瞬間がもっとも力を必要とするのだ。<br /><a name='more'></a>よって、最初のムーブを繰り出した後、そのままの勢いで次のホールドを取りに行くのがスムーズなムーブとなる。<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdE5rZ0ecUndHntgW65UdFPUNio1izM_0KFAEFUjB9YRLvqC_-4RMQqymVL5Q-mjnYyv3KX0G86bx1bPwdel-bRRyfDI0-AMvORqzL9x3JK1lXZhSXD6hoB4Ru2LJBs-Ftcatj-QWgNeQ/s1600/image2-754194.jpeg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdE5rZ0ecUndHntgW65UdFPUNio1izM_0KFAEFUjB9YRLvqC_-4RMQqymVL5Q-mjnYyv3KX0G86bx1bPwdel-bRRyfDI0-AMvORqzL9x3JK1lXZhSXD6hoB4Ru2LJBs-Ftcatj-QWgNeQ/s200/image2-754194.jpeg" /></a><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGl7Muc-wstm7yyXbBNoJpYDwb_UaLxScdKkmXmXUno1j9o3a4P31pYO99pFEYwb7o25qdDrbKG9PeIPTOv3K6tkC7Ab3dnbw_8GrWGbHW2U5b-fOO1Z7bVPedm-YPwiYvBbW_n7UDJns/s1600/image1-751106.jpeg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGl7Muc-wstm7yyXbBNoJpYDwb_UaLxScdKkmXmXUno1j9o3a4P31pYO99pFEYwb7o25qdDrbKG9PeIPTOv3K6tkC7Ab3dnbw_8GrWGbHW2U5b-fOO1Z7bVPedm-YPwiYvBbW_n7UDJns/s200/image1-751106.jpeg" /></a><br />そんなスムーズなムーブのための練習は、ラダーでのダブルダイノがいい。(下段から上段へ足を宙に浮かせた状態で両手で飛び上がる)<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmygpDBvFpgOD3NemqfSi-BfRHBVBrREruUkmRCwVf1Y444p_zFR7gtylCw3jSBFyIcO13Ac4-MKYrb-HqHHs3R8ZsXiDqCgZNtAngRiWXGvCca48Ry41mP-whpUuSZ1U7I9I860wLcJY/s1600/image5-756097.jpeg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmygpDBvFpgOD3NemqfSi-BfRHBVBrREruUkmRCwVf1Y444p_zFR7gtylCw3jSBFyIcO13Ac4-MKYrb-HqHHs3R8ZsXiDqCgZNtAngRiWXGvCca48Ry41mP-whpUuSZ1U7I9I860wLcJY/s200/image5-756097.jpeg" /></a><br /><br />飛び上がった瞬間に上半身がラダーより上にある、または腕が曲がっている人は、普段から二段階のムーブになってしまっている人だ。二段階のムーブは、肩で体を固めて(ロックして)ッスタティックに取りに行くムーブであるため慎重なムーブであるともいえるが、全前述したように力を消耗してしまうし、全衝撃が指にかかるため、指の故障にもなりやすい。<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaWo_R90a-yn7lDY8AGP69JMICZzaRIC602E7eoM7s_6PAUB52aErxjYGOu3KsPAgUGOsxGwfiWdiZGII_rkBU36YE8Ha4UUnCbb03pqqhP6lau66uJgCPHO2RZPcE-BY24vmjzQeT5qQ/s1600/image4-760779.jpeg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaWo_R90a-yn7lDY8AGP69JMICZzaRIC602E7eoM7s_6PAUB52aErxjYGOu3KsPAgUGOsxGwfiWdiZGII_rkBU36YE8Ha4UUnCbb03pqqhP6lau66uJgCPHO2RZPcE-BY24vmjzQeT5qQ/s320/image4-760779.jpeg" /></a><br />その指への衝撃を和らげるために、飛び上がり上のラダーを保持した瞬間に、体を下げ(腕を伸ばし)その衝撃を和らげる。<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKlNSCc6HUOoW16nP3HbpPRfodUmty75p_jRPvZJd-b9nX0rk_8Ky_nr4V4n1ELPqRMpj2mVa166OckUga_GkonFAmR_Fh1YGL55gNnU6MJsObDZgUEvRxFCQiBbWpdOum7vocpyqpf_c/s1600/image3-758734.jpeg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKlNSCc6HUOoW16nP3HbpPRfodUmty75p_jRPvZJd-b9nX0rk_8Ky_nr4V4n1ELPqRMpj2mVa166OckUga_GkonFAmR_Fh1YGL55gNnU6MJsObDZgUEvRxFCQiBbWpdOum7vocpyqpf_c/s320/image3-758734.jpeg" /></a><br />この一連の動きが、スムーズなムーブを可能にする。<br /><br /><br /><br /><br /></div>
tharadahttp://www.blogger.com/profile/05610627054784399782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8536778876066088169.post-29228154535210318862017-12-19T23:58:00.000+09:002018-03-14T22:31:54.169+09:00引き付け力<div class="mobile-photo">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZKIew1bwGberTbAeno_nEri_Ng1G-NVGuBMDIfPbOMX1mqS71JO6iC5eg9Ma0DdjfbLznYA5H35hOK-i1ku1yxbty-PrITPyETj_KsXQ2QJlGOkhevXSFc41diLQLUvU8eOJPnUM6ZKM/s1600/Image-771498.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6501272119320629794" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZKIew1bwGberTbAeno_nEri_Ng1G-NVGuBMDIfPbOMX1mqS71JO6iC5eg9Ma0DdjfbLznYA5H35hOK-i1ku1yxbty-PrITPyETj_KsXQ2QJlGOkhevXSFc41diLQLUvU8eOJPnUM6ZKM/s320/Image-771498.jpg" /></a></div>
ルーフに限ったことではないが、遠目のホールドを取りに行くときは、できるだけ身体を目標とするホールドに近づけて取りに行くの基本だ。
<br />
ルーフの場合は、ルーフに身体を近づける事でホールドとの距離が縮まる。さらに足が切れた時に振られる力も抑えられる。
<br />
身体をルーフに近づけるためには、腰を上げる背筋、腹筋力に加え、腕を曲げる腕力も必要だ。
<br />
身体をグッとルーフに近づけると同時に手を出す、場合によって腰をひねるなど神経系の練習も必要。tharadahttp://www.blogger.com/profile/05610627054784399782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8536778876066088169.post-62441746537974051822017-12-10T17:20:00.000+09:002017-12-10T17:20:33.626+09:00ゾーンの重要性新しいホームジムの雰囲気にまだ馴染んでいないのか、クライミング以外の何かが影響しているのかわからないが、ここのところ調子が悪い。いや、そうではなく、クライミング自体がマンネリ化し、面白くないのだ。<br />
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そんな時は、ホームを離れ、他のジムに行く。<br />
モチベーションは精神論ではなく、有限のリソースなのだ。</div>
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気持ち良く登れれば、パフォーマンスも上がる。これがフローだ。フローに入れれば、集中状態により、最大限のパフォーマンスを発揮できる。これがゾーン。<br />
<br />
フローに入るためには、外的な動機ではなく、内的な動機が必要で今そこにある課題、次の一手に集中する必要がある。その集中力をどうやって養うか。<br />
これまでのように他人とセッションするというやり方はダメだ。人がいなければフローに入れないし、コンペではそんなことはしていられない。<br />
<br />
いろいろ検索した結果、大人の塗り絵がいいらしい。<br />
やってみると、確かに集中できる。あっという間に2時間も経ってしまった。ただ、これでゾーンやフローに入れるかは、まだ分からない。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGnq_Y7lJhnQCIz_MsV66GkKlvneFT1FQtAeHlY3yTxO_ktlDvh30LHhA3_JX_8YgG4b2sRTDJe7ztcDHUNEzbOOcLJOQS8Haj3mW_Qg9VNcTkh5WWx8bpItYvd9oadXedCgVVWdUZn7E/s1600/image1-787677.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGnq_Y7lJhnQCIz_MsV66GkKlvneFT1FQtAeHlY3yTxO_ktlDvh30LHhA3_JX_8YgG4b2sRTDJe7ztcDHUNEzbOOcLJOQS8Haj3mW_Qg9VNcTkh5WWx8bpItYvd9oadXedCgVVWdUZn7E/s320/image1-787677.jpeg" width="320" /></a></div>
<span id="goog_1767487773"></span><span id="goog_1767487774"></span><br /></div>
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<a href="http://tharadaa3.blogspot.jp/2017/03/1.html" target="_blank">メンタルトレーニング1</a></div>
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<a href="http://tharadaa3.blogspot.jp/2017/04/2.html" target="_blank">メンタルトレーニング2</a></div>
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<a href="http://tharadaa3.blogspot.jp/2017/04/3.html?m=1">メンタルトレーニング3</a></div>
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<a href="http://tharadaa3.blogspot.jp/2017/04/4.html?m=1">メンタルトレーニング4</a></div>
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<a href="http://tharadaa3.blogspot.jp/2017/04/5.html?m=1">メンタルトレーニング5</a></div>
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<a href="http://tharadaa3.blogspot.jp/2017/04/blog-post.html?m=1">メンタルトレーニングまとめ</a></div>
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tharadahttp://www.blogger.com/profile/05610627054784399782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8536778876066088169.post-10787001668939833032017-12-01T12:13:00.000+09:002017-12-01T12:13:19.148+09:00浅草クライミングシューズ<div class="mobile-photo">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7vBdOPXE6zrwfQlRdSShDYjf4uosjvACKv0rlv95LmPh5j5cU88ApuJbUv_nm_USHOoD-77167idWqjhNEkWtgBAReBmOJPTzwBf6l2PbEGfOj_pIUqGGIm1gauFBDPF_rAsQ4KgifBA/s1600/image1-776131.jpeg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6494381293655398690" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7vBdOPXE6zrwfQlRdSShDYjf4uosjvACKv0rlv95LmPh5j5cU88ApuJbUv_nm_USHOoD-77167idWqjhNEkWtgBAReBmOJPTzwBf6l2PbEGfOj_pIUqGGIm1gauFBDPF_rAsQ4KgifBA/s320/image1-776131.jpeg" /></a></div>
いつものジムで試し履き。
<br />
日本のメーカーで日本人の足に合わせた設計とクライミングシューズには珍しく色違いバージョンがあるということで注目していた。
<br />
今回試してみたのは、ツルギ。
<br />
普段は、スポルティバの刀レースを使っているので、ネーミングで劔をチョイス。
<br />
刀に比べると、ターンインがキツいがこの手の靴としては履きごごちはいい。刀の足入れの良さが特別いいし、刀はさほどターンインしていない。普段ターンインの靴を必要としないので、その良さはわからなかったが、ターンインのシューズを買うなら、ありの一品。tharadahttp://www.blogger.com/profile/05610627054784399782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8536778876066088169.post-42932557103214313562017-11-20T21:20:00.000+09:002017-11-25T21:21:00.540+09:00ADDフリクション レビュー<div class="mobile-photo">
今まで試してこなかったチョークの下地クリームを試してみた。</div>
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チョークの乗りを良くするために、本気トライの前にチョークアップの前に手を石鹸で洗った後、エタノールが配合された液体チョーク、そのあと、粉チョークをしてきた。</div>
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今回、ジムにお試し用の下地クリームが置いてあったので、試してみたところ、ものすごくフリクションが効く!!!!人によって効果はさまざまのようだが、少なくても僕は1週間かけてできていなかった課題が2つも落とせた。</div>
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これに頼ってしまうと、保持力が弱くなりそうだが、どうしても!って時にはいいかもしれない。</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijsD-dGw04OR1CVG3MuGIBNkoWzhwCgBDLINkMG_mXLxwRoh4cio96NLLi4a94TCJhgtNwltb8G4MRZUJ1SkJNNkIMHdiU0NBYsO3uBq7uAb2vMWuOba6dkiWSedMVInViJJoUgppFJjs/s1600/IMG_3006-776522.JPG"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6492291797102520002" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijsD-dGw04OR1CVG3MuGIBNkoWzhwCgBDLINkMG_mXLxwRoh4cio96NLLi4a94TCJhgtNwltb8G4MRZUJ1SkJNNkIMHdiU0NBYsO3uBq7uAb2vMWuOba6dkiWSedMVInViJJoUgppFJjs/s320/IMG_3006-776522.JPG" /></a>
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<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr><td><div style="background-color: white; border: 1px solid #000000; margin: 0px; overflow: auto; padding-top: 6px; text-align: center; width: 250px;">
<a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/16334c8e.e4f6c28d.16334c8f.67a534a4/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fjwall%2F10000272%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fjwall%2Fi%2F10000272%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoiZG93biIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MCwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjB9" rel="nofollow" style="word-wrap: break-word;" target="_blank"><img alt="" border="0" src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/16334c8e.e4f6c28d.16334c8f.67a534a4/?me_id=1335903&item_id=10000272&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fjwall%2Fcabinet%2F1bn1454.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fjwall%2Fcabinet%2F1bn1454.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext" style="margin: 2px;" title="" /></a><br />
<div style="font-size: 12px; line-height: 1.4em; margin: 0px; padding: 2px 6px; text-align: left; word-wrap: break-word;">
<a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/16334c8e.e4f6c28d.16334c8f.67a534a4/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fjwall%2F10000272%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fjwall%2Fi%2F10000272%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoiZG93biIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MCwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjB9" rel="nofollow" style="word-wrap: break-word;" target="_blank">ADD FRICTION/アドフリクション[クライミング・ボルダリング用チョーク下地]</a></div>
</div>
<br />
<div style="font-size: 12px; line-height: 1.4em; margin: 5px; word-wrap: break-word;">
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
tharadahttp://www.blogger.com/profile/05610627054784399782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8536778876066088169.post-11766635750578504412017-11-19T12:26:00.001+09:002017-11-19T12:27:59.819+09:00グラビティなんば b<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">エリア 大阪/なんば</span></span><br />
<a name='more'></a><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">月~金曜 12:00~23:00</span></span><br />
<div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">土日祝日 11:00〜21:00<br />定休日 無</span><br /><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">会員登録料 1500円</span><br /><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">一回利用料 2100円</span><br /><br /><a href="http://www.gravity-research.jp/shop/namba-b/">http://www.gravity-research.jp/shop/namba-b/</a><br /><br /><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">管理者雑感</span><br /><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"> 好日山荘が運営するクライミングジム。</span><br />グラビティなんばの別館となるとNAMBAbだが、ジムとして独立しているようだ。ノースフェイスのショップが併設されているが、クライミンググッズはあまりない。</span><br />
課題は、なんば と同じ感じ。</div>
<div class="mobile-photo">
<br /></div>
<div class="mobile-photo">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi383fiiMcqWiYopFYXB_7DoaFcIqTK2ddP8_f4zFwWaZOFZveYiGm_hq1jCmUAoy0SSN5Qt9WrpN3n_ql9r2QZ1L5eeOdBBJmxkBBLtfjjNhc7StiLKfHvm3Xb3bQHlHnQu_Cf_ytRLSc/s1600/image1-728050.jpeg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6489958989666284450" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi383fiiMcqWiYopFYXB_7DoaFcIqTK2ddP8_f4zFwWaZOFZveYiGm_hq1jCmUAoy0SSN5Qt9WrpN3n_ql9r2QZ1L5eeOdBBJmxkBBLtfjjNhc7StiLKfHvm3Xb3bQHlHnQu_Cf_ytRLSc/s320/image1-728050.jpeg" /></a></div>
<br />tharadahttp://www.blogger.com/profile/05610627054784399782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8536778876066088169.post-72261058067308880862017-11-04T22:43:00.002+09:002017-11-04T22:43:49.639+09:00持久力と瞬発力に必要な筋肉 ある説によれば、持久力に必要な筋肉と瞬発力に必要な筋肉は同じらしい。以前は赤い筋肉は持久力に強く、白い筋肉は瞬発力に強いとされていた。しかし、筋肉の種類は一種類で、瞬発力を鍛えるには、瞬時に持っている筋肉を総動員させる神経を鍛えることが大事らしい。<br />
そして、筋肉の総量は、強い負荷による筋肉の損傷、復旧の繰り返しによって増強されるため、持久系の運動を行うことによって増幅される。<br />
<br />
ボルダリングでは、どうしても瞬発系のムーブが多く、また負荷をかける時間も短い。さらに異なる課題では使う部位も異なるため、ほとんど筋肉は増強されない。その一方で瞬発力に関係する神経は養われていく。<br />
<br />
おそらくであるが、始めたばかりのころは、登るという動作に慣れていないため、持っている筋肉をうまく使うことができない。そのため、登れば登るほど強くなりグレードも上がっていく。しかし、3級、2級ともなってくると、どうしてもパワー不足を感じてくるのは、この説を立証しているのかもしれない。<br />
<br />
つまり、高グレードになればなるほど、筋力増強のためのトレーニングを考えなければならないということだ。<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUNtvrVqhE926lOsalIl7Jvm9fLIlXHXmHgEVhzHa7AoqPQ9WX-49vOwuKgkjnJkUrgMnbZpaONBSLoCWxG2rqzJPhKPnJnEesPAWXpEIMEeGfWIr2tFlNek7vDpTu8b-N__yxVJmfIss/s1600/kinntore.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUNtvrVqhE926lOsalIl7Jvm9fLIlXHXmHgEVhzHa7AoqPQ9WX-49vOwuKgkjnJkUrgMnbZpaONBSLoCWxG2rqzJPhKPnJnEesPAWXpEIMEeGfWIr2tFlNek7vDpTu8b-N__yxVJmfIss/s320/kinntore.jpg" width="320" /></a></div>
<br />tharadahttp://www.blogger.com/profile/05610627054784399782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8536778876066088169.post-68800643368256307392017-10-28T20:41:00.000+09:002017-10-28T20:42:39.754+09:00プレイマウンテン名古屋<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">エリア 愛知/名古屋</span><br />
<div>
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br />平日 13:30~22:30</span><br />
休日 10:00~21:00</div>
<div>
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">会員登録料 1500円<br />一回利用料 1900円</span></div>
<div>
<a href="http://playmountain.co.jp/nagoya/">http://playmountain.co.jp/nagoya/</a><br />
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<div>
<div>
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">管理者雑感)</span></div>
<div>
今回はニースフェイスカップだったので、課題の雰囲気はつかめなかったが、複雑な3Dの壁によって、複雑なムーブが必要になりそうな感じ。<br />
駅からは遠いが、機会があれば普通の日に訪れてみたい。<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2BktQmVazJ32yWt9ycS6VD1hrYj7Eyx08qk5f1IEyNveFEOcbvPF9xZaWSEMfmy3oiPqPXQwfygLxnBYy-3XCzAqJyaFa9JSMmsRvhnqOJ-9tmvD3tvXql66FkGWkdKfMC8jEX-TKwH4/s1600/%25E3%2583%2595%25E3%2582%25A1%25E3%2582%25A4%25E3%2583%25AB+2017-10-28+20+03+16.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2BktQmVazJ32yWt9ycS6VD1hrYj7Eyx08qk5f1IEyNveFEOcbvPF9xZaWSEMfmy3oiPqPXQwfygLxnBYy-3XCzAqJyaFa9JSMmsRvhnqOJ-9tmvD3tvXql66FkGWkdKfMC8jEX-TKwH4/s320/%25E3%2583%2595%25E3%2582%25A1%25E3%2582%25A4%25E3%2583%25AB+2017-10-28+20+03+16.jpeg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
</div>
tharadahttp://www.blogger.com/profile/05610627054784399782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8536778876066088169.post-57595062208358540642017-10-28T20:35:00.002+09:002017-10-28T20:35:05.995+09:00ノースフェイスカップ20182年ぶりにノースフェイスカップに出場。前回は参加ディビジョンでちょうど真ん中だったが、今回は予選最下位ながらもなんとか本戦に残ることができた。この2年の成果が少し出た。<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWp3jrRte_DFfMT60bjCI3RftaQKqHllB1fGdD7sE9yyVc-YUTpPvHHj2Ys_hncOzXtLS2_YeyKF_bkRd9WcPeeG1BhrbC7nzQjq41iEfFQoMsMNbAPGPyBXi0iSUvTVwn2pFkND7HLjU/s1600/%25E3%2583%2595%25E3%2582%25A1%25E3%2582%25A4%25E3%2583%25AB+2017-10-28+20+04+29.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWp3jrRte_DFfMT60bjCI3RftaQKqHllB1fGdD7sE9yyVc-YUTpPvHHj2Ys_hncOzXtLS2_YeyKF_bkRd9WcPeeG1BhrbC7nzQjq41iEfFQoMsMNbAPGPyBXi0iSUvTVwn2pFkND7HLjU/s320/%25E3%2583%2595%25E3%2582%25A1%25E3%2582%25A4%25E3%2583%25AB+2017-10-28+20+04+29.jpeg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio1ZMYC1JuAun_9RXoiGAWewCyVNPw0JdpMkxHrL6FyHy5mlEWeQFdMaqBzWcDuee4PAqkz6M7gM0jGTFDlOca22WvuC08sjWHr6XlLanQlV45CmweEhTbhbpmS1JjHJNp2W_ZVDLF_4o/s1600/%25E3%2583%2595%25E3%2582%25A1%25E3%2582%25A4%25E3%2583%25AB+2017-10-28+20+04+42.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio1ZMYC1JuAun_9RXoiGAWewCyVNPw0JdpMkxHrL6FyHy5mlEWeQFdMaqBzWcDuee4PAqkz6M7gM0jGTFDlOca22WvuC08sjWHr6XlLanQlV45CmweEhTbhbpmS1JjHJNp2W_ZVDLF_4o/s320/%25E3%2583%2595%25E3%2582%25A1%25E3%2582%25A4%25E3%2583%25AB+2017-10-28+20+04+42.jpeg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjOEncm-bHpg-RnKeXNGshKwUt1YUGUkxJo2wjwZeWT5eKjP5cJ2iYzKtzvd6Nuk9dfffI9BxJuth2oggmJnaYVanKgFidQKYGGJqY3lq1vSD0keDFvPi2SB8G863KK0e-h4dVDztm3VE/s1600/%25E3%2583%2595%25E3%2582%25A1%25E3%2582%25A4%25E3%2583%25AB+2017-10-28+20+05+04.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjOEncm-bHpg-RnKeXNGshKwUt1YUGUkxJo2wjwZeWT5eKjP5cJ2iYzKtzvd6Nuk9dfffI9BxJuth2oggmJnaYVanKgFidQKYGGJqY3lq1vSD0keDFvPi2SB8G863KK0e-h4dVDztm3VE/s320/%25E3%2583%2595%25E3%2582%25A1%25E3%2582%25A4%25E3%2583%25AB+2017-10-28+20+05+04.jpeg" width="320" /></a></div>
tharadahttp://www.blogger.com/profile/05610627054784399782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8536778876066088169.post-78418616210511209122017-10-19T23:07:00.001+09:002017-10-19T23:07:09.558+09:00ソールクリーナーでスメアリング復活<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
クライミングシューズも使い込んでくると滑りやすくなったりしてくる。これはソールにチョークなどが付着しているせいだ。絞った雑巾などでふいてやると一時的には復活するが、すぐにチョークが付着し、滑りやすくなる。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
これは、ソールについた傷にチョークの粉が入るためだ。そこで専用のソールクリーナーの出番だ。このソールクリーナー ウィンガは溶剤の力でソールのゴムを少し溶かすためゴムの傷に入り込んだチョークを取り除いてくれる。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
すでに使っている人によれば、大体効果は3か月ほどとのこと。ソールを僅かかもしれないが溶かすため、やりすぎ注意だ。</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghsAGzAacbZN7gkJjM2kMiEeqw2L80rGCkSQ1TdUjtpl8ElLLLpOqYq3nR1od9KOVd8oUHfpi1K6FaxLUXGcrvyfVuIrJLWeRhlSxI0alEc_TjuX-uvhg912HfkeMHSUem_sffqpEM33Y/s1600/IMG_4753.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghsAGzAacbZN7gkJjM2kMiEeqw2L80rGCkSQ1TdUjtpl8ElLLLpOqYq3nR1od9KOVd8oUHfpi1K6FaxLUXGcrvyfVuIrJLWeRhlSxI0alEc_TjuX-uvhg912HfkeMHSUem_sffqpEM33Y/s320/IMG_4753.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc-cjhRGBRDhU8CtehzC0ENddHr7i4QJ_rhbHCI4ZVO-QtHXcLbEbPaJJD_yfX2RFBjld_BmvRrej5I-HU9f9MN16ke3qYm-rzrCPYq3knngjHgoUXVxt6AmBy2IOspoJ_xyjCEnkJnYc/s1600/IMG_4756.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc-cjhRGBRDhU8CtehzC0ENddHr7i4QJ_rhbHCI4ZVO-QtHXcLbEbPaJJD_yfX2RFBjld_BmvRrej5I-HU9f9MN16ke3qYm-rzrCPYq3knngjHgoUXVxt6AmBy2IOspoJ_xyjCEnkJnYc/s320/IMG_4756.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVXrxfNsTOQpxk9Zbcz2yBGQ90qDmWKICH4vfZHJr4Ljgxi4rqctwNKF2__d0bqIj5ucRHf522Kgr8uufr1WP5DS0qV2o6Y5v1CNNIC_gNWq4z5C5ksC262OM-lm-mRp4gAJS0V76dw-M/s1600/IMG_4758.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVXrxfNsTOQpxk9Zbcz2yBGQ90qDmWKICH4vfZHJr4Ljgxi4rqctwNKF2__d0bqIj5ucRHf522Kgr8uufr1WP5DS0qV2o6Y5v1CNNIC_gNWq4z5C5ksC262OM-lm-mRp4gAJS0V76dw-M/s320/IMG_4758.JPG" width="320" /></a></div>
<br />tharadahttp://www.blogger.com/profile/05610627054784399782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8536778876066088169.post-36102730821418218652017-09-16T19:32:00.001+09:002017-09-16T19:54:49.294+09:00カウンターが全てではない。<div class="separator" style="clear: both;">強傾斜の壁で、正対ムーブをした場合、壁から離される為、カウンターで行くのがセオリーだ。カウンターの場合、支点が右手と左足になり、離されにくい。正対では、支点が右手と右足になる為、左半身が開いてしまうからだ。</div><div class="separator" style="clear: both;">しかし、それはあくまでセオリー。場合によってはカウンターで行くとムーブの最中に回転が大きくなり、壁から離される時がある。</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">下の図で右足を見ると、赤の足の向き、つまりカウンターの足の位置は、正対の足の位置(青)に比べると足が開き、腰が壁から離れ気味になる。このままムーブを起こすと、大きく腰が周りすぎる。</div><div class="separator" style="clear: both;">セオリーにこだわらず、回転の大きさに注目して、ムーブを構成する。</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3TVcIk5ZYzYpdhGXjFKRSA5ODKWL0pYGpwH3rwWMSg40Ird-VDqNkjQXfWcYf821_NGoevoHyH-cnIYnxBUu0nxZp2T5t-pkF3clKY7-itf-x60tAex36XbLZ1MKsvbqnuEVULWVhSDU/s640/blogger-image--89418232.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3TVcIk5ZYzYpdhGXjFKRSA5ODKWL0pYGpwH3rwWMSg40Ird-VDqNkjQXfWcYf821_NGoevoHyH-cnIYnxBUu0nxZp2T5t-pkF3clKY7-itf-x60tAex36XbLZ1MKsvbqnuEVULWVhSDU/s640/blogger-image--89418232.jpg"></a></div>tharadahttp://www.blogger.com/profile/05610627054784399782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8536778876066088169.post-51318659296586954922017-09-10T16:39:00.001+09:002017-09-11T20:33:07.467+09:00デッド青の棒ホールドをマッチして、白玉ホールドを左手で取りに行くムーブ。<div><br></div><div>フットホールドはなく、壁に左足をフックし、<span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">フック解除と同時に、飛び出し、左手で白玉ホールドを保持する。</span></div><div><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;"><br></span></div><div><font face="Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif">白玉ホールドは保持しにくく、出来るだけ上から抑え込みたい(青矢印)。</font></div><div><font face="Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif"><br></font></div><div><font face="Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif">上から抑え込むには、右手の位置がポイント。上を意識しすぎると、右手が白玉ホールドから離れ、横っ飛び(赤矢印)になるため、体の振られが大きくなり、保持しきれない。</font></div><div><font face="Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif"><br></font></div><div><font face="Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif">そこで右手を下にすると、上への推進力が大きくなり、上から抑え込める。</font></div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiTaWT2K4tL3A4JuGewJ5ZAXXoGHDaQBINZfge3RQu34kcLksluVcrtcdPOsRhzTNwTkNNOgI3whHQUABPxYxEirdEXj0nxOJHLBag3tbr41-Adz7xwU7FGlC8g6Ywqvh_9nv7xrRk3l4/s640/blogger-image--231276603.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiTaWT2K4tL3A4JuGewJ5ZAXXoGHDaQBINZfge3RQu34kcLksluVcrtcdPOsRhzTNwTkNNOgI3whHQUABPxYxEirdEXj0nxOJHLBag3tbr41-Adz7xwU7FGlC8g6Ywqvh_9nv7xrRk3l4/s640/blogger-image--231276603.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">何度もトライし、やっと解読できたが、せめて2〜3撃で解読出来るようにならなければならない。</div><br></div><br></div>tharadahttp://www.blogger.com/profile/05610627054784399782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8536778876066088169.post-13369735250828653552017-08-13T00:33:00.000+09:002017-08-13T00:50:45.933+09:00年齢とアミノ酸の話クライミングを初めてもうすぐ10年。相変わらず三級どまりで伸び悩んでいるが、二級ともなれば、圧倒的な保持力が必要になることに気づき、筋力増強を狙って、今までやってこなかった筋トレを取り入れている。そのせいもあってか、いくつかの二級を落とせるようにはなってきた。<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
さらにパワーアップをしたいところであるが、50歳に近い僕にとっては、パワーアップも難しい。効果的なパワーアップを調べているうちに、栄養士の知り合いから興味深い話を聞くことができたので紹介する。<br />
<br />
その知り合いによれば、運動中、直後のアミノ酸補給だけでは足りないようだ。運動直後に血中アミノ酸がどれだけあるかが大事らしい。そして血中アミノ酸は、運動前に補給しただけでは間に合わない。<br />
<br />
さらにインターネットで調べてみると、これは年齢によっても変わるらしい。つまり、40歳を過ぎたあたりから、運動による分解、復元に対し、栄養が不足しがちになるらしい。40歳を過ぎると食が細くなるため、筋肉の再生に必要な血中アミノ酸が不足しがちになるとのこと。つまり、運動すればするほどパワーダウンしていくわけだ。<br />
<br />
40歳を超えたクライマー諸君は、日々の食事やサプリメントを工夫する必要がある。とはいえ、太ってしまっては意味がないので、できるだけ糖質を控え、良質なたんぱく質を摂取するようにしなければならない。<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDiijgU1wn8vxeUaUBIX35H2ibEQrLWw8lxJ2ur0pjQauqXAGCtwp7ku5zfTcWFVnfyFNjRe29ua4d_vXTjHaRLzUD_qNNC8i9dNuTqgw6QbLH5pR3BmuC2Yc9XonE8V8PtmbPwlgElfk/s1600/20264953_780899602090150_1496268677631821952_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="701" data-original-width="526" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDiijgU1wn8vxeUaUBIX35H2ibEQrLWw8lxJ2ur0pjQauqXAGCtwp7ku5zfTcWFVnfyFNjRe29ua4d_vXTjHaRLzUD_qNNC8i9dNuTqgw6QbLH5pR3BmuC2Yc9XonE8V8PtmbPwlgElfk/s320/20264953_780899602090150_1496268677631821952_n.jpg" width="240" /></a></div>
ビールは控え、糖質フリーの発泡酒にすればいいのだが。。。やはり糖質はうまい。tharadahttp://www.blogger.com/profile/05610627054784399782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8536778876066088169.post-67111204353297464372017-07-30T09:43:00.001+09:002017-07-30T09:49:50.386+09:00ハンドジャム<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">エリア 長野/塩尻<br></span><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br>火〜金 13:30〜23:00</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">土日 10:00〜22:00</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">会員登録料 1380円<br>平日利用料 1800円</span></div><div>他にも1時間、2時間、3時間など細かな料金設定がある。</div><div>会員登録しない料金設定もある。</div><div>また、冬季時間もあるため、利用時は詳細を確認する必要がある。</div><div><a href="http://handjam.p2.weblife.me/">http://handjam.p2.weblife.me/</a></div><div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">管理者雑感)</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">簡単なグレードから足限定課題であるため初心者でも基礎を覚えることができる。5、6級は他のジムよりかなり辛めの設定であるが、4級以上は普通の設定だ。ジムはかなり広く、立体的な壁もあり、クライマーを飽きさせない。</span></div><div><div class="separator" style="clear: both;"></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpxBW-vTeNmkuJge9G7m3MY8I0s8qVyx8PNpmi-6IXVaJ1paEQLHeOx6dxyyNvhoYTvQmtZFjGi-CdukNF2dv9g9k4aMiDfBI-XxpWQ9tbSyFND-WYQm8Q6sg5SFbRuQ2U9wjxCLpHTfY/s640/blogger-image-1158251452.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpxBW-vTeNmkuJge9G7m3MY8I0s8qVyx8PNpmi-6IXVaJ1paEQLHeOx6dxyyNvhoYTvQmtZFjGi-CdukNF2dv9g9k4aMiDfBI-XxpWQ9tbSyFND-WYQm8Q6sg5SFbRuQ2U9wjxCLpHTfY/s640/blogger-image-1158251452.jpg"></a></div><br></div><br></div></div>tharadahttp://www.blogger.com/profile/05610627054784399782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8536778876066088169.post-11337705071256434432017-07-23T06:41:00.003+09:002017-08-13T00:49:36.102+09:00コンペ約2年ぶりにコンペに参戦した。今の自分の実力を知り、目標達成のため(上級(2級1撃))の具体的な指標にするためだ。<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
結果はミドルクラス 予選落ち。<br />
課題は10個あり、予選は自己採点方式、それぞれの課題にはボーナスポイントが2つある。決勝進出は3名までだ。完登9,完投できなかった1課題もボーナスポイントはきっちりとったので、まずまずの成績だったが、決勝に進出できなければ意味がない。<br />
<br />
結果だけにとらわれても先がないので、自分分析してみる。<br />
まず、落とせなかった課題は、1回しかトライできなかった。他の課題を落とせたものの1撃できず、時間がかかり過ぎた。普段の練習でもっと1撃を意識しなければならない。<br />
<br />
一方で良かった点もある。以前は確実に完登数を増やすのと、雰囲気になれるため簡単な課題から落としていったが、今回はちょっと難しそうな課題からトライした。難しいムーブによって、スイッチが入る。そして、それを落とすことよって、調子がいいと自分に思い込ませることができた。<br />
<br />
今度は、あの舞台に立つ!<br />
<div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvJtXz2NU0dlLS273-29dSu5bpQHEDVpEnbBPZYtZtf9eugo8bGjQlEvRacTKLJkRbhyphenhyphen6G9NujwoW0qcFLzNy3ayBpETPfUSthzpU-BIDrP-JMuAacFBGWLWosUv0D7OsM5CtBuPs6fKg/s640/blogger-image-511154646.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvJtXz2NU0dlLS273-29dSu5bpQHEDVpEnbBPZYtZtf9eugo8bGjQlEvRacTKLJkRbhyphenhyphen6G9NujwoW0qcFLzNy3ayBpETPfUSthzpU-BIDrP-JMuAacFBGWLWosUv0D7OsM5CtBuPs6fKg/s640/blogger-image-511154646.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<br /></div>
tharadahttp://www.blogger.com/profile/05610627054784399782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8536778876066088169.post-69204645956978221602017-07-14T07:58:00.002+09:002017-07-14T08:26:09.307+09:00クライミングはリーチとパワー僕の感覚では、6級くらいまでは、パワーはほぼ不要で、ムーブを読み解く力と、そのムーブを実施できるバランス感覚があれば、落とせる。5級から3級になると、パワーもある程度必要になってくる。そして、その上の2級以上になると、パワーがないと落とせない課題だけになる感じがする。<br />
<br />
言い換えると、フィジカルが弱くても、落とせる4級はあるが、フィジカルが弱くて落とせる2級課題はない。<br />
<br />
中級をコンスタントにこなせる僕は、おそらくムーブ関係は十分できているはずだ。となると、伸び代があるのは、筋力になる。これまでは、登ることによる筋力の増加あ取り組んできたが、クライミング以外の筋トレは殆どやっていない。<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
各部位の筋力を底上げするため、いくつかの筋トレを課すことにした。<br />
<br />
・ リスト強化のための筋トレ。<br />
主にリストを鍛える。同時に握力も必要になる。長く回していると腕がパンプアップする。繰り返し行うことで、握力の増強と手首の強さ、パンプしにくい腕を手に入れる。<br />
手首の力はスローパーを保持するときに使う。手首の力が弱いにも関わらず、無理してスローパーを保持すると手首を痛める。その防止にも適している。 <br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr><td><div style="background-color: white; border: 1px solid #000000; margin: 0px; overflow: auto; padding-top: 6px; text-align: center; width: 138px;">
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</div>
<br />
<div style="font-size: 12px; line-height: 1.4em; margin: 5px; word-wrap: break-word;">
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
・ 腹筋ローラー<br />
体幹、特に背筋から肩周りを鍛えるのに良い。クライミングでもっとも必要になる身体張力を集中して鍛えることができる。 <br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr><td><div style="background-color: white; border: 1px solid #000000; margin: 0px; overflow: auto; padding-top: 6px; text-align: center; width: 138px;">
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<div style="font-size: 12px; line-height: 1.4em; margin: 0px; padding: 2px 6px; text-align: left; word-wrap: break-word;">
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</div>
<br />
・ ジムでは強傾斜、持ちにくいホールドにとにかく触る。<br />
強傾斜のホールドを課題に関係なく触る。ウォーミングアップの時にやれば、持ちにくホールドを持つための神経が鍛えられ、筋力を最大限に活かすことができる。<br />
<br />
以上、試していること3つをご紹介した。これが効果があるかどうかはわからない。。<br />
<div style="font-size: 12px; line-height: 1.4em; margin: 5px; word-wrap: break-word;">
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
tharadahttp://www.blogger.com/profile/05610627054784399782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8536778876066088169.post-76705147380462966672017-07-06T00:24:00.001+09:002017-07-06T00:24:14.582+09:00ボルダリングスタジオPEKIPEKI渋谷明治通り本店<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">エリア 東京/渋谷</span><br />
<div>
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span>
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , "roboto" , "droid sans" , , "yugothic" , "ヒラギノ角ゴ pron w3" , "hiragino kaku gothic pron" , , "meiryo" , sans-serif;">平日 12:00~23:00</span></span><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , "roboto" , "droid sans" , , "yugothic" , "ヒラギノ角ゴ pron w3" , "hiragino kaku gothic pron" , , "meiryo" , sans-serif;">土日祝 11:00〜22:00</span></span></div>
<div>
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">会員登録料 1000円<br />平日利用料 2000円</span><br />
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">平日1800~ 1800円</span></div>
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<span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">土日利用料 2400円</span></div>
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<span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">土日17時から 1500円</span></div>
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<span style="color: black;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><a href="http://www.pekipeki.jp/SHIBUYA/">http://www.pekipeki.jp/SHIBUYA/</a></span></span></div>
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<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">管理者雑感)</span></div>
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おしゃれな明治通りに面した今時のジム。ジムが入っているビルは細く、1~3Fに課題がある。課題設定は比較的甘めだが、工夫を凝らしたムーブが必要な課題が多い。もっとも広く、高い課題は1F。初心者、常連が入り混じるため、他のクライマーとのコミュニケーションを自然と楽しめる。チョークは液体チョークのみの使用。<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJU7i15RLEk5wd5dmSpUOZAj3Q17Xcb7qOd9iWqxY_n6ze7v0orbARZv1pAIv-dNTaZecsWyaaa3Jh8-nAe2NI44UeAv8bMjs6mRhD83OKux0wlZCsT5vcz-O9l9FnJmFf5xL4cbEpDts/s1600/timeline_20170629_215429.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJU7i15RLEk5wd5dmSpUOZAj3Q17Xcb7qOd9iWqxY_n6ze7v0orbARZv1pAIv-dNTaZecsWyaaa3Jh8-nAe2NI44UeAv8bMjs6mRhD83OKux0wlZCsT5vcz-O9l9FnJmFf5xL4cbEpDts/s320/timeline_20170629_215429.jpg" width="240" /></a></div>
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tharadahttp://www.blogger.com/profile/05610627054784399782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8536778876066088169.post-19420893752706258812017-07-04T13:00:00.000+09:002017-07-04T13:00:25.449+09:00ハイステップ<div class="separator" style="clear: both;">
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右手緑ホールド(しっかり保持できる)から、右の赤ホールド(保持しにくい)を取りに行くムーブ。</div>
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緑のハンドホールドは、どちらも保持しやすいため、ピンクの図でも安定しているため、少々遠い赤のホールドは、デッドで勢いをつけて取りに行きたくなるが、赤ホールドは保持しにくいため、とれるかどうかは運と右手の保持力次第となる。</div>
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<a name='more'></a><br /><br />
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できれば、スタティックに確実にとりにいきたい。</div>
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<img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge8HC_TmiIGS9d0YxCg6TaNwMHiXj8slgqDWufP34WCPa948w1fsj_8dStzy0E4sr-QUFQntKvwzyoPnxfaarbw18iQKn40mqAVTLf4725ckvW-9jZu1KJ4CpaE6f3b1nEoUwsvz89llI/s400/blogger-image--1912728220.jpg" width="380" /></div>
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そこで、ハイステップにしてはちょっとアンバランスな位置にある青いホールドを使う。このホールドに左足を乗せ、しっかりと荷重をかける。すると、スタティックにとりにいける。また、スタティックに行けず、デッドになったとしても、左足で回転を防ぐことができ、赤ホールドを保持できる可能性が高くなる。</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbJT-GkMcvQaFgZ-_hzRbIXy2JenzCScuejhyhxc_7nnp0ENqzLxYp4KFhepSL07TVenhQ19XyrkyyaOL8t-gY8dTpYhuduMqWSSO49_K3tYt4HOXn55cGwkS7DAiE3C2N4jm6bvDJgqA/s640/blogger-image-734354041.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbJT-GkMcvQaFgZ-_hzRbIXy2JenzCScuejhyhxc_7nnp0ENqzLxYp4KFhepSL07TVenhQ19XyrkyyaOL8t-gY8dTpYhuduMqWSSO49_K3tYt4HOXn55cGwkS7DAiE3C2N4jm6bvDJgqA/s400/blogger-image-734354041.jpg" width="380" /></a></div>
tharadahttp://www.blogger.com/profile/05610627054784399782noreply@blogger.com