ロッククライミング講座: クライミングはリーチとパワー

2017年7月14日金曜日

クライミングはリーチとパワー

僕の感覚では、6級くらいまでは、パワーはほぼ不要で、ムーブを読み解く力と、そのムーブを実施できるバランス感覚があれば、落とせる。5級から3級になると、パワーもある程度必要になってくる。そして、その上の2級以上になると、パワーがないと落とせない課題だけになる感じがする。

言い換えると、フィジカルが弱くても、落とせる4級はあるが、フィジカルが弱くて落とせる2級課題はない。

中級をコンスタントにこなせる僕は、おそらくムーブ関係は十分できているはずだ。となると、伸び代があるのは、筋力になる。これまでは、登ることによる筋力の増加あ取り組んできたが、クライミング以外の筋トレは殆どやっていない。

各部位の筋力を底上げするため、いくつかの筋トレを課すことにした。

・リスト強化のための筋トレ。
　主にリストを鍛える。同時に握力も必要になる。長く回していると腕がパンﾌﾟアップする。繰り返し行うことで、握力の増強と手首の強さ、パンﾌﾟしにくい腕を手に入れる。
　手首の力はスローパーを保持するときに使う。手首の力が弱いにも関わらず、無理してスローパーを保持すると手首を痛める。その防止にも適している。