本題に入る前にクライミングにおけるダイエットの効果だが，単に体重が軽くなる＝登りやすくなる＝ グレードが上がる というのは間違い．
もちろん，筋肉量に対し，体重が軽ければ，登りやすくはなるのだが，たかだか数Kg軽くなったところで，1級，2級をクリアできるわけがない．
では，クライマーは何故ダイエットするのか・・・それは指への負担を軽減し，怪我を予防するためのようだ．
僕は，ダイエットと同時に指のケアを始めたので，どちらの効果が高いのかわからないが，多く強い人がそんなことを言っていた．
まぁ，なんにせよ，痩せていたほうがいいというのは間違えがないようだ．
前置きはそのくらいにして，本題．最近 CMで見る2週間のプロテインダイエット．あれはやめておいたほうが良さそうだ．というのも．．．
「食事の代わりに商品（プロテイン）を飲んで痩せる」らしい．言うまでもないが，プロテインはタンパク質であり，それ自体に痩せる効果はない物質だ．
では，なぜ痩せるかというと，食事のカロリーに対し，プロテイン商品のカロリーが低いため，消費カロリー＞摂取カロリーとなり，痩せる仕組みだ．
2週間という短期間にカロリーを減らして痩せても，食事をもとに戻せば，元の体重になる．もちろん運動やプロテインを飲むことで増強された筋肉（基礎代謝）によって，消費カロリーは上がるので，すぐもとに戻るかというとそうでもなさそうだが，あまりお勧めはできない．
そもそも経験上，プロテインを摂取してもあまり筋肉は増強されず，疲労を翌日に残さない／筋肉痛にならない といった効果があるだけだ．
やはり，地道なダイエットが一番ということか．．．
検索中にタンパク質について，興味深い記事を見つけたので，ついでに紹介する．
「タンパク質には動物由来（肉）と植物由来（大豆等）があるが，筋肉量増強のためには動物由来を摂取しないとダメだ」という意見をよく聞くが，分解されたタンパク質，プロテインの構造レベルでは両者に差がなく，効果は同じとのこと．確かに一理あるが，真実は不明．
