というのは、ホールドによっては、指をピアノを弾くように一本ずつ動かし、よりシッカリとホールドできる位置まで移動させなければならない場合もあるし、それぞれの指を鍛えることにより、総合的な保持力も上がるとされている。
クライミングの向上のみならず、バラバラに指を動かすようにストレッチすることは、怪我の未然防止にもなるらしい。
やり方としては、一本の指を伸ばした状態で固定し、順に一本ずつ曲げていく。強く曲げると、前腕の筋に痛みを感じる。これは筋が固く張り付いている状態で良くない状態だ。
これを一本一本ほぐすにようにストレッチする。
痛みを伴うストレッチなのと、ネットで聞きかじった方法なので、あくまで自己責任で取り組んでいただきたい。
