やはり，食事制限も必要だ．ここで重要なのは，ファッションや見た目のダイエットではなく，あくまで運動のためのダイエットでなければならない．
したがって，無茶な断食などで体力を落としながらのダイエットは意味がないばかりか，逆効果だ．
ダイエットの方法は，いくつかあるが，自分にあった方法で無理のない範囲でやってほしい．
ちなみに 僕が実践したダイエット方法を紹介する．
Step1) 目標体重の設定
BMI18=目標体重X÷(1.71m×1.71m)なので，Xは52.6
ダイエット前の体重が63kgなので，ちょっとしんどい，そこで55kgを目標とした(BMI18.8)．
Step2) 一日接種カロリーの制限
一日に1500～2000Kカロリーになるように食事を制限した．
食事はできるだけ，3食とり，野菜は欠かさない．1500～2000キロカロリーをバランス良く摂るようにすると，肉や油 炭水化物が減ってくる．タンパク質は，大豆や魚から補給する，
Step3) ペース配分を考える
僕の場合，Step2)の食事を続けていると，1週間で1kg減のペースとなる，これを目標まで続けるのは精神的につらいので，1週間に1kg落としたら，翌週は，普通の食事に戻す(増えない程度)を繰り返した．
急激に体重を落とし過ぎて，登れなくなったこともあるので，ペース配分はかなり重要
Step4) 体重計には毎日乗る
適切なペース配分，効果がでていることを実感するため，体重は毎日測る．
体重を測ることは，ダイエット終了後も続けた方がいい．
クライミングにより筋肉がついて，太りにくい体にはなっているが，油断は禁物．
