ロッククライミング講座
ロッククライミング ボルダリングについて中級から上級になるための上達法やトレーニング、体作り、コツを記した個人的な教科書です。参考になればいいですが、体を壊さないように自己責任で参考にしてください
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2015年6月10日水曜日
フィジカルトレーニング
トレーニングの記録を付けてみるとフィジカルトレーニングが不足していることに気付いた.というわけで暫くフィジカルトレーニングを中心にクライミングを組み立てる.
一方で,僕にとって2,3級の課題に取り組むこと自体が負荷になっているので,ウォーミングアップとして,6-7級を10本(ムーブの確認,動的ストレッチ),キャンパーを行い,練習最後にキャンパー,保持力強化のためのぶら下がりを行う.
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