プッシング

僕は体が硬い。。。だから、手に足というムーブが実は苦手だ。体が硬いのは子供のころからで、小学校のときの測定でも前屈はマイナスだ。でも、手に足をしなければならない課題はある。そんな時は、腕の力に頼ろう。

図が下手でうまく表現できないが、手に足するホールドをもっている手（左手）を強く下方向に押す。そのためには右手で体をある程度引き上げねばならない。左手が押せる状態になれば、体が上に上がるため、足も上げやすくなる。
また、しっかりプッシュできれば、体が自由になるため、右側に移動でき、スペースができるため、さらに足を上げやすくなる。
それでもダメな場合は、腰を引き、壁と体にスペースを作る。

かなりのパワームーブになるし、引き上げる筋肉しか鍛えていないクライマーにはつらいムーブだ。普段から腕たせ伏せで鍛えるといい。

また、プッシングは、外岩で多用するような気がするので、鍛えておいて損はない。