初コンペ

縁があってコンペに参加することになった。選手として大会に参加するのは、学生時分以来だ。僕のクライミングにおけるモチベーションは、人との競争ではなく、課題の取り組みだ。あくまで自分との戦いであって、人とクライミングで競争するつもりはない。



しかしながら、3級までレベルがあがったところで、なかなか上に上がっていかない停滞期が長く続いているため、これを打破する切っ掛けが必要だったのだ。

あまり、コンペ用の練習はしたくはないが、現状を打破するためにコンペまでの1か月のプログラムを考えてみた。

 家で）

• 腕立て10回×3セット：引き付ける筋力とは反対の筋肉を鍛え、バランスを保つ
• 腹筋、背筋10回×3セット：基本的な体幹を鍛える。

ジムで）

• アップ
• 懸垂(ジム)
• 引き揚げて、5秒保持
• 引き揚げて、足を上げ5秒保持、右向いて5秒保持、左向いて5秒保持
• キャンパー×1回
• 7級×5本、6級×5本、5級×5本、4級×2本：スタティック　かつ　極力連続する。
• 本気トライ
• 2-3級；オンサイト（一撃）にこだわり、慎重にトライする
• クールダウン
• 6-7級×10本：止まらずにアクティブな動きで。
• ストレッチ