クライミング日記(12/23-12/28)

一年を振り返るには、少し早いが、今年もよく登った。実に2日に1度は登っていたことになる。単に登るだけでなくこのブログをキッカケにいろいろな事を意識してきた。その効果はまだ成果に表れきていないが、少しずつ、本当に少しづつ上達していると思う。

さて来年は、リードも少し取り入れて、みようと思う。

川崎ZEN

エリア 神奈川/川崎

クライミング日記(12/15-12/21)

今週は僕にしては珍しくセッションをする機会が多かった。普段はどちらかというと一人で壁に向かうことが多い。セッションが嫌いというわけではない。

足の置き方

図を見れば、当然の話だが、小さなホールド、しかも垂直に足を置けない場合では、足の向きが非常に大事になる。

クライミング日記(12/8-12/14)

今週はいくつかテーマをもってジムに通ったので，整理してみる．

クライミング日記(12/1～12/7)

クライミングシューズの性能の差についてようやく分かりはじめた．

クライミング日記((11/24-11/30)

一夏終わり、いよいよ臭いがキツくなってきた。ということで、ぬるま湯でシャンプーしてリンス。リンスすると皮が硬くなりません。

壁に張り付くということ(肩)

課題もグレードが上がり足ホールドも限定されてくると、腕を伸ばし、足を下げられない状況が出てくる。

壁にはりつくということ（足）

腕を伸ばすことは壁に張り付くことである．そしてそれは少ない力でホールドを保持できることにつながることを前回記載した．

クライミング日記(11/15-11/23)

足を意識して登り続けた一週間。足を意識すると、クライミングシューズの性能の違いが見えてくる。

壁に張り付くということ(腕)

単純に考えると，壁に張り付くためには，腕を曲げて張り付くしかないように思えるが，腕を曲げたまま，不安定な壁に張り付くのは，容易なことではない． 鉄棒にぶら下がり，腕を曲げ体を上げ続けることを思えば，その辛さは想像できると思う． クライミングを始めたばかりの人は，今のような説明をしても，ほぼ例外なく腕が曲がってしまうのだが，それには理由がある． 1つには，力が入り過ぎていることがあげられる． 不安定な壁にしがみつくには，ホールドをしっかりつかまなければいけない！，怖いから しがみついてしまうとの思いから，不必要に二の腕(上腕二頭筋)に力が入り，筋肉が収縮してしまうために腕が曲がってしまう． 腕を曲げることにより，確かに力は発揮されやすくなるのだが，クライミングをするには，効率良く筋力をつかっているとは言い難いのは図を見れば明らかである． 力を込めるのではなく，どの方向に荷重をかければ，安定してホールドできるかを意識する．多くのホールドは，下に荷重をかけた方が安定するため，壁に貼り付き，自分の体重を真下にもってきた方が余計な力も消費しなくても済むし，力を使わないことで，より壁に近づきやすくなる．

クライミング日記(11/10-11/16)

いつも通っているジムのホールドがリニューアルされ，新しい課題ができた．また，今週は別のジムに行く機会もあり，新しい課題に取り組む機会が多い週だった．

クライミング日記(11/3-11/9)

待ちに待った　いつも行っているジムのホールド替え！新しい課題はやはり楽しい。

クライミング日記(10/26-11/2)

先月行ったグラビティTokyoBayのマンスリーランキングで総合16位、男子部門11位。
一日だけのトライにしては上出来か。。

苦手なスローパーのコツ

クライミングを始めた傾、この丸るくて掴み所がないホールドをどうやって保持するか悩んだ事がある。その時は、手の平全体で押さえ込むと習ったが、ここに来てそれだけでは、漠然としていると思う(多分)。

グラビティサーチ東京ベイ

エリア 千葉/船橋

クライミング日記(10/20-10/26)

今週は海外出張だったため、軽めのトレーニング。水曜日に渡航先のドイツのジムに行くも、海外ではボルダーはマイナーなのか、難しい課題もなく強いボルダラーもいなかった。

Magic mountain

エリア ベルリン／ドイツ

クライミング日記(10/12-10/19)

週末は、久しぶりに宮下公園でクライミング。設定が甘いせいか2級を3つ落とす。とはいえ、前はできなかった課題を落としたのでトレーニング効果は、でている。テッドのムーブが上達した。

踏み込み

2級、3級になると信じられないほど遠いホールド、しかもそのホールドは悪い(保持しにくい)ケースが多い。これを簡単にできるようにならないとグレードアップは難しいと思う。