年齢とアミノ酸の話

クライミングを初めてもうすぐ10年。相変わらず三級どまりで伸び悩んでいるが、二級ともなれば、圧倒的な保持力が必要になることに気づき、筋力増強を狙って、今までやってこなかった筋トレを取り入れている。そのせいもあってか、いくつかの二級を落とせるようにはなってきた。

ハンドジャム

エリア 長野/塩尻

火〜金 13:30〜23:00

土日 10:00〜22:00

会員登録料 1380円
平日利用料 1800円

他にも1時間、2時間、3時間など細かな料金設定がある。

会員登録しない料金設定もある。

また、冬季時間もあるため、利用時は詳細を確認する必要がある。

http://handjam.p2.weblife.me/

管理者雑感)

簡単なグレードから足限定課題であるため初心者でも基礎を覚えることができる。5、6級は他のジムよりかなり辛めの設定であるが、4級以上は普通の設定だ。ジムはかなり広く、立体的な壁もあり、クライマーを飽きさせない。

コンペ

約2年ぶりにコンペに参戦した。今の自分の実力を知り、目標達成のため(上級(2級1撃))の具体的な指標にするためだ。

クライミングはリーチとパワー

僕の感覚では、6級くらいまでは、パワーはほぼ不要で、ムーブを読み解く力と、そのムーブを実施できるバランス感覚があれば、落とせる。5級から3級になると、パワーもある程度必要になってくる。そして、その上の2級以上になると、パワーがないと落とせない課題だけになる感じがする。

言い換えると、フィジカルが弱くても、落とせる4級はあるが、フィジカルが弱くて落とせる2級課題はない。

中級をコンスタントにこなせる僕は、おそらくムーブ関係は十分できているはずだ。となると、伸び代があるのは、筋力になる。これまでは、登ることによる筋力の増加あ取り組んできたが、クライミング以外の筋トレは殆どやっていない。

ボルダリングスタジオPEKIPEKI渋谷明治通り本店

エリア 東京/渋谷

平日 12:00～23:00土日祝 11:00〜22:00

会員登録料 1000円
平日利用料 2000円
平日1800～　1800円

土日利用料 2400円

土日17時から 1500円

http://www.pekipeki.jp/SHIBUYA/

管理者雑感)

おしゃれな明治通りに面した今時のジム。ジムが入っているビルは細く、1～3Fに課題がある。課題設定は比較的甘めだが、工夫を凝らしたムーブが必要な課題が多い。もっとも広く、高い課題は1F。初心者、常連が入り混じるため、他のクライマーとのコミュニケーションを自然と楽しめる。チョークは液体チョークのみの使用。

ハイステップ

右手緑ホールド（しっかり保持できる）から、右の赤ホールド（保持しにくい）を取りに行くムーブ。

緑のハンドホールドは、どちらも保持しやすいため、ピンクの図でも安定しているため、少々遠い赤のホールドは、デッドで勢いをつけて取りに行きたくなるが、赤ホールドは保持しにくいため、とれるかどうかは運と右手の保持力次第となる。

ダイアゴナルで行くべきか、正体で行くべきか

ダイアゴナルでいくべきか、正体で行くべきか悩む今日のムーブ。

得手不得手、好み、指の強さ、又関節の柔らかさ、ホールドの大きさ、種類などいろいろな条件があり、正解はないが、引き出しは多い方がいい。

クライミング人気

　先日、会社のイベント（福利厚生の一環のクラブ活動)で、クライミング体験会があった。クラブ活動は、毎月何かしらのアウトドア関係のイベントを行っており、クライミングは5年ほど前から年に一度のペースで開催される。

クライミングスキン レビュー

Climbing Netで宣伝されていたクライミング専用靴下、クライミングスキンが入手できたので、その使用感を試してみた。

ウォーミングアップに何してる?

賛否両論あるかもしれませんが、ウォーミングアップでしっかりと筋を伸ばすようなストレッチやっている人いますね。最新の研究によると、運動前に伸ばし過ぎると、筋が伸びきってしまい、かえってよくないらしい。

スハラ西宮店

エリア 兵庫/西宮

火〜金 13:00〜22:00

土日 10:00〜21:00

会員登録料 1500円
平日利用料 1500円

土日利用料 2000円

土日17時から 1500円

http://suharagym.com/

管理者雑感)

住宅街に立つ昔ながらのジム。門構えは初めての人には敷居が高いが、スタッフの対応は良い。課題も難易度の低いものから高いものまであるので、多くのグレードの人が楽しめる。常連が多く、割って入りにくいかもしれないが、スタッフが気にかけてくれる為、雰囲気は良い。

NAスポーツクラブ A-1町田店

エリア 東京/町田

平日 10：00～22：00

会員 7000円
一回利用料 平日 1200円

一回利用料 土日祝日 1400円

http://a-1machida.jp/index.html

管理者雑感)

いわゆる普通のスポーツジム。真っ当なクライマーは来ないかもしれない。が、朝早くからオープンしていたり、シャワーが使えたりサービスは充実している。ただし、スタッフはクライミングの経験がない人もいるので、初めての人は経験者と行くのが無難。
課題は少なく、エリアも狭いが人もいない。
会員種別は紹介しきれないほどあり、ライフスタイルに合わせた利用が可能。

クライミングシューズの修理

前回、足を入れる部分のゴムが千切れかけ、凛靴という靴の修理専門店で修理してもらった。ここが切れると修理としては、ゴムを貼ることしかできず、延命措置に過ぎないと言われたが、なかなか出来で、まだまだ使える感触を得た。
他のシューズも同様に千切れかけてきたので、ひどくなる前に自分でDIY。
クライミングシューズは過酷な状況で使うため、Try ＆Errorの繰り返しであったが、ようやく良い方法にたどり着いたので、ご紹介。

足の位置

　コンビネーションがうまく行かない時は、コンビネーションの最後のホールドを取りに行く時に理想の体勢になるようにコンビネーションの最初のムーブを意識すると前回ブログに残した。

　今回は、その補足。

凛靴

京都にある靴の修理専門店。前にリソールをお願いしたが、今回は足入れ部分の修理をお願いした。僕は足の甲が高いのか、足入れがしやすいと言われるカタナでもキツい。

アドスムム 西大路

エリア 京都/西大路

平日 10：00～22：00

会員登録料 1500円
一回利用料 2100円

http://fine-works.cc/adsummum/

管理者雑感)

京都のアドスムムの系列店。店内は広く課題も多い。休憩スペースも明るくユックリと過ごせる。課題は4級までは比較的素直なムーブだが、3級からトリッキーなムーブが混ざる。

コンビネーションの一例

コンビネーションの一例。横に飛び出し、左足のホールドを蹴って黄色ホールドをマッチする。

コンビネーション

前回、クライミングがオリンピック種目になった、または、なるための条件として、クライミングをやったことが無い人や観客が見て、おもしろいと思わせる派手なムーブが必要だと書いた（前回記事 最近の課題）。

足の上げすぎ注意（上級編）

足を上げすぎると重心が上に行き過ぎて、保持できなくなることを以前紹介した（前回記事）今回はその上級編

雪野山 御岩3番

今日も雪野山でボルダリング。クライマーはおろか登山客も誰もいないのでのんびりとアップがてら、指切り4級、満開シットダウン スタート他、前に落とした課題に取り組む。