2016年10月25日火曜日

指のケア

クライマーたるもの指をバラバラに動かせないといけない。
というのは、ホールドによっては、指をピアノを弾くように一本ずつ動かし、よりシッカリとホールドできる位置まで移動させなければならない場合もあるし、それぞれの指を鍛えることにより、総合的な保持力も上がるとされている。



クライミングの向上のみならず、バラバラに指を動かすようにストレッチすることは、怪我の未然防止にもなるらしい。

やり方としては、一本の指を伸ばした状態で固定し、順に一本ずつ曲げていく。強く曲げると、前腕の筋に痛みを感じる。これは筋が固く張り付いている状態で良くない状態だ。

これを一本一本ほぐすにようにストレッチする。

痛みを伴うストレッチなのと、ネットで聞きかじった方法なので、あくまで自己責任で取り組んでいただきたい。

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