雪野山 御岩3番

今日も雪野山でボルダリング。クライマーはおろか登山客も誰もいないのでのんびりとアップがてら、指切り4級、満開シットダウン スタート他、前に落とした課題に取り組む。

スメアリング

僕は、スメアリングをするのを忘れがちだ。スメアリングとは、フットホールドがない壁に足の裏を強く押し当て、壁とシューズの摩擦力でフットホールドの代わりにする足の使い方だ。

メンタルトレーニング まとめ

まとめ

5回にわたり、クライミングにおけるメンタルについて連載してきた。思いつくままに記載した部分もあるので、まとめとして整理する。

メンタルトレーニング5 心理的コンディショニング

心理的コンディショニング 

フロー

緊張とリラックスのバランスが取れ、集中力が最大になった状態をゾーンと呼ぶ。ゾーンに入れば、動いているものがゆっくりと見えたり、時間が経つのを忘れて何時間も没頭するなんてことも可能になる。

メンタルトレーニング4 リラクゼーションとイメージトレーニング

リラクゼーションとイメージトレーニング

緊張状態とパフォーマンスは、密接な関係がある。

明日のクライミングのために

　より強いクライマーになるためには、翌日に軽く筋肉痛が残るくらいの強度のクライミングをしなければなりません。

メンタルトレーニング3 ピークパフォーマンス分析

ピークパフォーマンス分析

自分の今の心理状態を知ること

メンタルトレーニング2 目標設定

目標設定

具体的な目標を描く。