2015年8月6日木曜日

初コンペ

縁があってコンペに参加することになった。選手として大会に参加するのは、学生時分以来だ。僕のクライミングにおけるモチベーションは、人との競争ではなく、課題の取り組みだ。あくまで自分との戦いであって、人とクライミングで競争するつもりはない。



しかしながら、3級までレベルがあがったところで、なかなか上に上がっていかない停滞期が長く続いているため、これを打破する切っ掛けが必要だったのだ。

あまり、コンペ用の練習はしたくはないが、現状を打破するためにコンペまでの1か月のプログラムを考えてみた。

 家で)
  • 腕立て10回×3セット:引き付ける筋力とは反対の筋肉を鍛え、バランスを保つ
  • 腹筋、背筋10回×3セット:基本的な体幹を鍛える。
ジムで)
  • アップ
    • 懸垂(ジム)
      • 引き揚げて、5秒保持
      • 引き揚げて、足を上げ5秒保持、右向いて5秒保持、左向いて5秒保持
    • キャンパー×1回
    • 7級×5本、6級×5本、5級×5本、4級×2本:スタティック かつ 極力連続する。
  • 本気トライ
    • 2-3級;オンサイト(一撃)にこだわり、慎重にトライする
  • クールダウン
    • 6-7級×10本:止まらずにアクティブな動きで。
    • ストレッチ
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