ウォーミングアップに何してる?

賛否両論あるかもしれませんが、ウォーミングアップでしっかりと筋を伸ばすようなストレッチやっている人いますね。最新の研究によると、運動前に伸ばし過ぎると、筋が伸びきってしまい、かえってよくないらしい。



では、ウォーミングアップには何がいいか。まず、体を温めるために、強めの筋肉運動がいいようです。

さらに、登るための神経を目覚めさせる。
この神経系のトレーニング、ウォーミングアップには、持ちにくいホールドを限界まで持つのが一番。日常生活では、そんなことはしないので、持ちにくい＝持てない と体が勝手に判断してしまいます。持ちにくいホールドを強引に持ち、持ちにくくても持てる！という気持ちに切り替えていく。

こういった神経系のウォーミングアップを続けていれば、保持力も強くなる。