ところが、全てのジムでアイシング用の氷を用意していないし、アイシングに時間をかけるなら、もっと登っていたいだろう。
そうしてケアを怠り、腱鞘炎になってしまうともはやアイシングでは治らない。病院に行けば痛み止めをもらい、しばらく指を使うなと言われるのがオチだ。
そこで今回紹介するのは指のストレッチ。指をギュッと10秒圧迫し(左図），反対側に伸ばして10秒(右図）．これを一日三セット毎日やること。特に入浴中は効果が高い。
また、ストレッチ以外でも指を良く動かしたり、さするなどしてマッサージする事を習慣にすると良い。
あ、効果は個人の感想であり、人によって差が出ますのでご参考程度に。
