広背筋は，体の中でもっとも大きな筋力なので，この筋肉を有効に使いたい．
（鍛えすぎると肥大し，体重が重くなるので，注意）
体幹力は，主に下半身をコントロールする．
壁に張り付くには，腹直筋（腹筋），脊柱起立筋群（背筋）が必要となる．
ホールを真上から保持できない場合など，斜めの態勢を維持する，重心を移動させる場合には腹斜筋（脇腹）の力も必要になる．
この総合的な体幹力は，前傾壁で特に必要となるため，日ごろ鍛えておきたい．
その1 局所的なトレーニング
広背筋）
・ 腕を広げた状態でホールドを保持し，体を引き上げ，壁に張り付く（持ちにくいホールドを使うと同時に保持力強化になる）
腹直筋）
・ ホールドにぶら下がり，足を上げる．足を上げた状態で10秒維持．（持ちにくいホールドを使うと同時に保持力強化になる）
・ 足上げ腹筋
腹斜筋）
・ 足上げ腹筋に捻りを加える．
総合的なトレーニング)
部分的に鍛えてもスムーズなムーブにはつながらない。
各部分を鍛えつつ、各部位の筋肉をうまく使うために、
各ホールドで、安定した状態を確認する。
しっかりと頭に入れたら、できるだけ途切れることなく、ゴールまで登る。
